「忙しい」を口にしすぎると、本当に忙しくなる
潜在力開拓ライフコーチ Hana
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忙しいと言うことで、頭の中に「忙しい」がインプットされる
「忙しい、忙しい」と言葉にするたびに、脳はその言葉を現実として受け取ります。その結果、本当は少し余裕がある状況でも「時間がない」と感じてしまうのです。
これは、脳の「RAS（網様体賦活系）」という機能が関係しています。RASは、自分が意識したことに注意を向けるフィルターのような役割を持っています。例えば、新しく車を買ったとき、急に同じ車種が目に入るようになるのと同じです。「忙しい」と言い続けると、RASは「忙しい」という情報を優先的に拾い上げ、どんな出来事も「忙しい」と結びつけてしまいます。
すると、心の余裕がなくなり、やるべきことが増えたように感じてしまいます。その結果、焦りが生まれ、余計なミスをしたり、イライラして人に八つ当たりしてしまったりと、ますます悪循環に陥るのです。
忙しさの呪文で自分を縛りつけない
忙しいと感じたとき、まず意識したいのは「忙しさを強調しすぎないこと」です。つい「忙しい」と言ってしまいそうになったら、意識的に別の言葉に言い換えてみましょう。
例えば、
- 「忙しい」→「今日は充実している」
- 「時間が足りない」→「優先順位を決めよう」
- 「やることが多すぎる」→「一つずつ片付けよう」
言葉を変えるだけで、心の焦りが軽減され、冷静に物事に取り組めるようになります。
深呼吸して、優先順位をつける
「忙しい」と感じるときは、気持ちが焦ってしまいがちです。しかし、焦ることで作業効率が下がり、逆に時間がかかってしまうこともあります。
そんなときは、まず深呼吸をして心を落ち着けましょう。そして、次のステップを試してみてください。
- タスクを書き出す
今やるべきことをリストアップしてみましょう。頭の中で考えているだけでは、漠然とした不安が膨らみがちですが、書き出すことで視覚的に整理できます。 - 優先順位を決める
すべてを完璧にこなそうとせず、本当に重要なことから手をつけるようにしましょう。 - 一つずつ取り組む
いくつものことを同時にこなそうとすると、結局どれも中途半端になりがちです。一つずつ確実に終わらせることを意識すると、結果的にスムーズに進みます。
忙しさを手放すと、物事はスムーズに進む
「忙しい」と繰り返していると、時間がない感覚がどんどん強くなり、ストレスが増えてしまいます。しかし、意識的に「充実している」「優先順位を決めよう」と考えることで、心の余裕が生まれます。
すると、自然と冷静に行動できるようになり、無駄なミスも減ります。さらに、ポジティブな言葉を使うことで、周囲との関係も良好になり、結果的にスムーズに物事が進むようになるのです。
まとめ
「忙しい」という言葉を口にすると、脳はその情報を優先的に受け取り、実際に忙しく感じるようになります。その結果、焦りやイライラが増し、ますます状況が悪化してしまいます。
しかし、「充実している」と言い換えるだけで、気持ちが軽くなり、落ち着いて行動できるようになります。まずは深呼吸して、優先順位をつけ、一つずつ取り組むことを意識してみましょう。
「忙しい」の呪縛を解き放ち、余裕のある日々を手に入れてみませんか？
