その行動、恐れから来ていませんか？
潜在力開拓ライフコーチ Hana
私たちが行動を起こす理由には、大きく分けて2つの方向性があります。それが「恐れ」からの行動と「希望」からの行動です。この違いが、行動の質や結果に大きな影響を与えることをご存知でしょうか？
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恐れからの行動とは
「これをしなければ失敗する」「こうしなければ怒られる」など、恐れや不安が土台にある行動です。このタイプの行動は、「今のままではダメだ」という否定的な意識が前提となっているため、苦しさを伴うことが多いです。
私自身、吃音に対してはまさにこのような行動をとっていました。「こうしなければ吃ってしまう」「これをやらなければ恥をかく」という意識が強く、吃音を克服するための行動もどこか義務感や焦りがあり、なかなか成果が出ませんでした。
希望からの行動とは
一方で、「これをやったらきっとできるようになる」「この行動で未来が良くなる」といった希望やポジティブなエネルギーに基づく行動もあります。この場合、行動そのものが楽しくなり、結果も自然と良い方向に進むことが多いです。
私が勉強に対しては、常にこの「希望からの行動」をしていました。「勉強をすればあの学校に行ける」「あの制服が着られる」「あの大学で大好きな文学を学べる」というように、未来への期待や希望が行動の原動力になっていました。その結果、苦しいと感じることなく、むしろ楽しさを感じながら取り組むことができたのです。
「希望」を意識しよう
そんな私が吃音に対する行動を変えたのは、「希望」を意識し始めたことがきっかけでした。「こうすればきっと話せる」「これをやったらきっと楽になる」と、未来に対して前向きな期待を持つようにしたのです。このシフトチェンジが私にとって大きな転機となりました。
希望からの行動に変えてからは、不思議と心が軽くなり、吃音に対する苦手意識が薄れていきました。ポジティブなイメージを持つことで行動そのものが楽になり、結果的に自分でも驚くほどの改善を実感できたのです。
希望からの行動をするためのステップ
それでは、どうすれば「希望からの行動」ができるようになるのでしょうか？以下に具体的なステップを紹介します。
- ゴールを明確にする
自分が目指す理想の姿を具体的に描きましょう。「こうなりたい」「これを達成したい」といった目標を明確にすることで、希望を持ちやすくなります。 - 小さな目標を立てる
大きなゴールを細かく分解し、小さなステップを設定します。たとえば、「1日10分勉強する」「週に1回新しいことに挑戦する」など、実現可能な行動を取り入れると良いです。 - 進捗を可視化する
カレンダーやノートに達成状況を記録してみましょう。小さな成功を積み重ねることで、自己効力感が高まります。 - ポジティブな言葉を使う
「失敗するかも」ではなく、「きっとできる」「楽しい」といった前向きな言葉を意識的に選びましょう。 - 成功体験を積み重ねる
小さな目標を達成するたびに自分を褒めたり、何かご褒美を用意するのも効果的です。 - 困難を成長の機会と捉える
壁にぶつかった時も、「ここから学べることがある」と前向きに考えることで、挫折を成長の糧に変えることができます。
おわりに
「恐れ」ではなく「希望」からの行動を選ぶことで、結果だけでなくそのプロセスも楽しむことができます。私自身の経験からも、「希望」が行動を支える大きな力になることを実感しています。皆さんもぜひ、小さな希望から始めて、自分らしい未来を作ってみてください。
「希望からの行動」で、あなたの毎日がもっと楽しく、充実したものになりますように！
