インナーチャイルドとは？小さなあなたを癒してあげよう

「インナーチャイルド」という言葉を聞いたことがありますか？

それは、私たちの心の中に存在する「幼い頃の自分」を指します。楽しい思い出を持つインナーチャイルドもいますが、幼少期の辛い経験や傷ついた出来事を抱えたインナーチャイルドもいます。

この小さな自分は、過去に感じた寂しさや不安、孤独を記憶として持ち続けています。そして、その影響が、現在の私たちの行動や思考、感情に影響を与えていることがあります。たとえば、「自分は愛されていない」「誰も自分を理解してくれない」といった思い込みも、インナーチャイルドの叫びが原因かもしれません。

そういった気持ちをなくすには、あなたの中の「小さなあなた」をしっかりと癒してあげる必要があるのです。

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私の体験：過去の自分と向き合ったとき

私は幼い頃、吃音が原因で多くの辛い経験をしました。授業参観で音読ができずに泣いてしまったこと、周りの目を意識して自己否定に陥ったこと……。あの頃の私は、自分のことが嫌いで、「どうしてうまく話せないんだろう」と責め続けていました。

でも最近、インナーチャイルドを癒す方法を知り、そのときの自分に優しい言葉をかけるようにしてみました。たとえば、「あの時は本当に辛かったよね。誰にも言えなくて一人で頑張っていたんだね。でも、よく乗り越えたね」と。

すると、不思議なことに、今の自分の心が少しずつ軽くなっていくのを感じました。過去に閉じ込めていた感情が解放され、自分を責める気持ちが薄れていったのです。

インナーチャイルドを癒す3つの方法

インナーチャイルドを癒すのに難しいことは必要ありません。小さな一歩から始めてみましょう。ここでは、私が実践して効果を感じた方法を3つご紹介します。

1. 自分に手紙を書く

紙とペンを用意して、幼い自分に向けて手紙を書いてみてください。

たとえば、「あの時、悲しかったよね」「でも、ちゃんと頑張ったね」と語りかけることで、過去の自分が安心感を得ることができます。

2. イメージの中で会話する

静かな時間を作り、目を閉じてインナーチャイルドを思い浮かべてみましょう。

その子に**「どんなことが辛かった？」「どうしてほしい？」**と問いかけると、心の奥底に隠れていた感情が少しずつ浮かび上がってきます。

3. 小さな成功体験を積む

毎日、小さな成功を自分で認めてあげる習慣を作りましょう。たとえば、**「今日は名前をスムーズに伝えられた」「朝早く起きられた」**といったことでも大丈夫。成功を認識することで、インナーチャイルドも少しずつ安心を取り戻します。

インナーチャイルドを癒す効果とは？

インナーチャイルドを癒すことで、どんな変化が起こるのでしょうか？

まず、自分を否定する感情が少しずつ和らぎます。そして、心に余裕が生まれ、今の自分を受け入れやすくなります。さらに、不安や恐れに縛られていた行動が変わり、挑戦する勇気が湧いてくることもあるでしょう。

私自身も、インナーチャイルドを癒すことで**「自分のままでいい」**と思えるようになり、吃音に対しても柔らかい目で見られるようになりました。これは、言葉にできないほど大きな変化でした。

まとめ：小さな自分に優しい言葉を

インナーチャイルドを癒すことは、過去の自分に**「大丈夫だよ」**と声をかけることです。それは、今の自分を大切にする第一歩でもあります。無理をせず、少しずつ取り組むことで、心の中の小さな自分が癒され、あなた自身の心も軽くなります。

もし、今日の内容が少しでも心に響いたら、ぜひ試してみてください。あなたの心の中にいる小さなあなたを、今日からあなたが守ってあげましょう。