自分を責めてしまうあなたに・・・それってあなたの主観ですよね？

こんにちは。Hanaです。

今日は、「自分を責めてしまうとき」というテーマで話していきたいと思います。

吃音が出てしまったとき、自分を責めてしまうことはありませんか？

どうして自分はこうなのだろう？
どうして自分はこんなこともできないのだろう？
どうして自分は、いつまで経ってもこのままなのだろう？

人ができていることが、自分にはできない。どうして自分はこうなのだろう。努力が足りないのだろうか。だめだ、もっと頑張らなくてはいけない・・・

そうやって、自分を責め続けると、結局はマイナスの方向に働きます。自分のできない部分を見つめ、責め続けると、視点がそこばかりに集中してしまうから。

あなたにはたくさんの他の「できる部分」があるのに、それには一瞥もくれず、ひたすら「できない部分」を見つめ続ける。そのことによって、あなたの「できる部分」はますます影を潜めてしまうのです。

では、どうすればこの自責思考を止めることができるのでしょう。

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それって根拠あります？と自分に問うてみる

それには、まずその自責の念に根拠を求めてみること。

「自分は本当にだめな人間だ」と思ったらその根拠は何ですか？と自分に問うてみる。
「だって、人のできることができないから」どうして人のできることができないのなら、だめな人間だと言えるのですか？
「だって、みんなができることが当然できないといけないから」なぜ？その根拠は？？

と、弁護士を問い詰める検事のように、根拠を求めてみるのです。そうすると、たいていの自責は、自分の主観によるものだ、ということがわかります。

「みんなが私を変なふうに思うから」などという言葉も、単なる憶測でしかありません。

前に「あなたの話し方は変だ」と言われたから、というのも、その時はそう思われたかもしれないけど、これからもずっと会う人会う人にそう思われるかなんて、誰もわかりません。

「〇〇だ」「〇〇に違いない」といった根拠のない責めの言葉は、あなたが主観的に感じているだけで、絶対的真実ではないのです。

さらに反証してみる

そこで一言、反証してみましょう。

「吃音があるのに、話すことを諦めない、あなたって素晴らしいのでは？」

え、その根拠は？ともう一人の自分が尋ねてきたら、こういうのです。

「吃音は、現代の医学では完全には治らない。吃音を持っているのだから、みんなができることができないのは当たり前ですよね。吃音を持っているのだから、そうではない人と比べても仕方がない。そして、現代の医学では完全に治らないのだから、努力が足りないから出ているわけでもない。でもあなたは、現実から逃げずに話そうとしている。それは、むしろ普通の人にはできない、勇気ある行動と言えます。そうではありませんか？」

はい、マイナスの自責思考は、徹底的に論破されました（笑）。

マイナスにしかならない、しかも誰からみても真実とは言えない言葉を、自分に浴びせ続けるなんてナンセンス。それよりも、自分を奮い立たせるようなプラスワードで前向きに視点を整えた方が、よっぽど次のステップに進みやすくなります。

まとめ

自分を責める言葉は、ほとんど全てが思い込み。

こうでなければならない、それなのに自分はできていない、と責めているけれど、そもそもの「こうでなければならない」がすでに絶対的真実ではない、単なる主観によるものであることが多いのです。

あなたの根拠のないマイナスの思い込みは、さっさと論破してしまって、第三者の目で見たプラスワードで自分の心を満たしていきましょう。

自責の念は「百害あって一利なし」。それが吃音に関するものなら尚更です。それよりも、挑戦している自分を讃え、プラスの部分に目を向けていきましょう。