費用ゼロの特効薬！「感謝」がもたらす５つの効果

　「感謝」の絶大な効果

こんにちは。Hanaです。

あなたは、今、幸せですか？
本当に心から満たされていますか？

もし、答えがNoであるならば、「感謝」が足りていないのかもしれません。

「感謝」は、あなたの人生を幸せにするいちばんの特効薬です。

「感謝」は周りの人たちだけでなく、あなた自身をも幸せにします。
心を落ち着かせ、やる気を出させ、身体的にも健康にします。

そんな、半信半疑のあなたのために、感謝の持つ具体的な効果を次に挙げてみましょう。

まさにいいことづくめですね。一つずつ解説していきましょう。

やる気が出て、ポジティブになる

感謝の効果については、理論的に検証されています。

脳科学的に、感謝するとドーパミン、オキシトシン、セロトニンなどの脳や体にいい作用を及ぼす脳内物質が分泌されることがわかっています。（Madhuleena Chowdhury、The Neuroscience of Gratitude and How It Affects Anxiety & Grief、PositivePsychology.com、2019）

これらが分泌されると、やる気が出て、心が満たされて、前向きになります。

気持ちが落ち込んだ時ほど、感謝をしましょう。

どんなことにも感謝できることはあります。それを見つけて感謝することで、脳内にホルモンが分泌され、ポジティブな気持ちになり、前向きに取り組めるようになります。

睡眠の質が上がる

寝る前に感謝をすると、睡眠の質が上がると言われています。

寝る前はついついその日にあったことをあれこれと考えて悩み、眠れなくなるもの。あの時こうすればよかった、あの時あんなことを言わなければよかった、今日のあの問題、明日中に解決できるかな・・・ etc。

そんな時は、その日にあったいいことを３つ数え、感謝しましょう。

感謝しながら悩む人はいません。人生生きていると、いろんな問題が起こるもの。でも、そんな中にも必ず、いいことは見つかります。そして、そのことに感謝すれば、自分は十分に満たされていることに気づくことができます。

そうすれば、不安がどこかに消えて、ゆっくりと穏やかに、眠りにつくことができるのです。

欲がなくなり、欠乏感が消える

人間の欲には際限がありません。

何かを手に入れても、またさらにもっといいものが欲しくなる。そうやって、もっと、もっとと求めても、なぜか満たされない。

そんな気持ちに苛まれている人は、感謝が足りないのかもしれません。

何かを欲しくなったら、まずは自分の持っているものに感謝をしてみましょう。

自分はこれがある、それがある、あれがある。そうやって自分の持っているものを確認し、一つ一つに感謝をすることで、自然と新しい欲が消えていくはずです。

そして、自分にはこれが足りない、あれが足りない、と欠けているものに向けていた視線を、満たされているものに向けるようになり、心が満たされていくのです。

不平不満を言わなくなる

いつも不平不満ばかり言っている人は、いませんか？

これが嫌い、あの人がムカつく、その考え方が嫌だ、などなど・・・

不平不満は癖になります。気がつくと、ネガティブなところに目がいって、そればかり指摘してしまう。でも、そんなことに全く意味はありません。

感謝をしていると、自然と物事のいいところが目につくようになります。

どんな人にも、どんな出来事にも、良いところを見て感謝をすれば、不平不満を言うことがなくなるのです。

人間関係が良くなる

感謝は、人間関係を良くします。

誰かに何かをしてもらったら、感謝する。何もしてもらわなくても、ただ存在に感謝する。

そうしたことを続けていると、必ずあなたにも感謝が返ってきます。

感謝は、どんどん連鎖していきます。感謝が感謝を呼んで、気がつけば、感謝の輪が出来上がっています。

そんな素敵な連鎖が、どんどん広がっていくのです。

まとめ

いかがでしたか？

感謝にはいくつもの効果があることが、わかっていただけたのではないでしょうか。

そんなあなたのために、感謝を習慣化させるための３つの行動をお教えします。

それは、

この３つです。最低でも１ヶ月は続けてください。

感謝を習慣にすることで、あなたの人生は好転していきます。人生が好転すると、ますますあなたは感謝したくなります。こうして、感謝によって、人生がどんどんいい方向にに変わっていくのです。

まさに、いいことづくめの「感謝」。あなたも続けて実践して、自身を「幸せ体質」に近づけていきましょう。